健身增肌多长时间摄入一次蛋白
蛋白粉含约25g蛋白质量,增肌每天摄入蛋白质量的基本计算法则是健身一个人每天每磅吸收1克左右的质量就足够了,因为每个时间段他身体消耗的蛋白mass是不一样的，如果某个时间段摄入mass太多，就会导致肌肉形态形成不完善,增肌每天需要多少蛋白质量。{0}1、增肌每天摄入多少蛋白质增肌每天摄入蛋白质量的基本计算法则是健身一个人每天每磅吸收1克左右的质量就足够了。专业的健美运动员可能需要更多，有时大约是蛋白mass(以克为单位)体重数字的2到3倍。比如更高强度的训练甚至需要更多的蛋白mass。但对普通人来说太...
更新时间：2023-03-19标签： 健身增肌多长时间摄入一次蛋白增肌健身多长摄入蛋白 全文阅读