运动前后30分钟内吃蛋白粉比较好,练习后30到90分钟吃蛋白粉,但是健身之后不要马上吃肉,因为肉会影响身体的酸碱平衡,让身体更加疲劳,而且健身之后只吃鸡蛋是不够的,还要补充一些其他的蛋白质来源,比如牛奶、鱼甚至蛋白粉,但是,只吃鸡蛋蛋清没有蛋黄,多吃蛋黄对身体不好。{0}1、健身后多久吃蛋白粉一般训练前一小时吃碳水化合物,也就是淀粉、糖之类的,用来补充能量。练习后30到90分钟吃蛋白粉。此时消化功能会略有恢复(健身2,血液在肌肉里的时候,消化道里的血液不多,所以吃早了蛋白粉不消化)。可以及时消化吸收蛋白质...
更新时间:2023-04-12标签: 健身之后多久吃蛋清蛋清健身多久 全文阅读