杠铃有什么健身方法
4.哑铃鸟仰卧，身体平躺，双手握哑铃，双臂伸直放在脑后，水平拉伸至胸前,以杠铃的宽握度平躺在踏板上，并随节奏上下推动,这个宽度就是grip杠铃的宽度,仰卧推哑铃，身体仰卧，手臂弯曲成直角，向上推哑铃,双手抓握杠铃掌心向上，锻炼肱二头肌,音乐开始时，跟着节奏抬起杠铃,哑铃杠铃:1的正确锻炼方法。{0}1、杠铃锻炼方法图解,用杠铃怎么练肌肉双手抓握杠铃掌心向上，锻炼肱二头肌。一般肱二头肌发达，但臂侧肌肉松弛。所以也要加强锻炼。双手抓握杠铃手掌上下抬起可以达到锻炼侧臂肌肉的目的。运动时注意重量。一般能做到20次...
更新时间：2023-03-27标签： 杠铃有什么健身方法杠铃健身 全文阅读