一周五练增肌健身计划
同时增加了一块腹肌，因为这两块肌肉可以说是完全相互独立的，腹肌不用练也可以练,我主要是因为最早健身，大家周一练胸，我怕排队,训练期:1周五练，休息两天，吃一天,其次，我觉得周一练完胸肌，第二天引体向上会疼，就利用周一练了背,四天练一个周期,腹肌一周练3次左右,周一，背肌腹肌其实可以周一练胸。{0}1、男生健身房健身计划表减肥,增肌时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)。训练期:1周五练，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步。1.跑跑步...
更新时间：2024-01-28标签： 一周五练增肌健身计划增肌健身周五计划 全文阅读