健身成组训练,什么样的健身运动和训练强度适合你?
如果依次做几个动作，所有的动作都是为了练不同的肌肉，那就叫循环运动，适合比较熟练的人健身和节食者,首先，健身不要抓住几个数字不放,如果没有八组，还是四组合适,这些厉害的训练注意短期爆发,看你处于什么阶段健身,训练总量，负荷强度，和训练密度，这些都是物理刺激的关键。1、健身新手每次训练一共几个动作几组适合看你处于什么阶段健身。不同的阶段采用不同的规则。不过有几个一般规律:负重，低频率，多组，组间适当休息，不要太久，30秒到1分钟。休息的时候一定要放松肌肉，否则很容易让肌肉缺乏弹性。重量大也是根据自己的能力。...
更新时间：2023-04-22标签： 健身成组训练健身训练成组强度运动 全文阅读