健身增肌食谱三餐图片
随着肌肉的增加，你摄入的热量会比以前多，有助于减脂,如果之前摄入的蛋白质不够，调整后会增肌更多,晚餐:1,午餐:1,早餐:1,增肌蛋白质是肉类需要的,如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦的人比较适合先吃增肌粉增重),健身的话，一天最好吃6-7餐，两餐之间间隔3小时左右,这类食物可以在三餐多吃点。{0}1、健身一天三餐食谱你好，这位朋友。健身的话，一天最好吃6-7餐，两餐之间间隔3小时左右。每次不要吃太多，就是少吃多餐。早上7:00第一餐，六个蛋清，2-3个蛋黄，燕麦片，水果，两片全麦面包，上午...
更新时间：2023-04-13标签： 健身增肌食谱三餐图片增肌三餐食谱健身 全文阅读