健身房俯卧撑多少种,仰卧起坐和俯卧撑锻炼上肢和腰腹肌肉
俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹肌肉，尤其是胸肌,如果做不到完整的俯卧撑，也可以双膝着地,在做俯卧撑的时候，应该需要2到3秒的时间才能完全放下身体,仰卧起坐，一种常见的健身运动，主要锻炼腰腹部的肌肉,俯卧撑，是一种常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰腹部肌肉，尤其是胸肌。1、俯卧撑做多少合适,如果是为了增加肌肉的绝对力量。要用可以重复8-10次的练习来发展肌肉的爆发力，从而提高肌肉力量，增加体积。如果是一般的肌肉锻炼，那就是强度更高、重复次数更少的力量训练。具体来说就是可以重复1-3次的高强度运动，让肌肉得到足够的刺...
更新时间：2023-04-08标签： 健身房俯卧撑多少种俯卧撑仰卧起坐健身房上肢锻炼 全文阅读