健身歇两天,如何制定健身计划?
制定健身计划有几个步骤:首先，确定自己的目标,个人体质因人而异，没有健身方案是绝对的,可以练3、4天休息一天，也可以练一周休息一天,具体健身计划要根据自己的体质,但如果“三天打鱼，两天晒网”，效果就大打折扣了,今天他们练腿，明天练胸，后天练背,健美运动员每天都在练，但是每天练的部位不一样。1、锻炼健身要每天坚持还是要一个星期休息一两天?一般来说，当然是每天都要做好，但是有时候一周休息一天会让身体放松，接下来的锻炼会事半功倍。每天做大量的运动都是同一时间同一种运动，容易使肌肉疲劳，以后做同样的工作也不会得到...
更新时间：2023-04-12标签： 健身歇两天健身两天制定计划 全文阅读