健身 没组交叉做 还是一组做完
但是臀大肌(后三种)的动作是可以练习一组并改变的,我的建议是:加大重量，确保每一个动作只能做8-12个动作一组然后就精疲力尽了(一定要精疲力尽，在做不到之前不要自己做几十个动作，肯定不会造成充血，练耐力就好),然后每个动作做4组，组间休息1分钟,最好是练习完后再做每个部分的下一个一组动作。{0}1、健身时是要每组做到没力还是保留一点做下一组,每次都是后几组没力气了...没有淤血明显是量不够造成的，动作和体重已经适应了。我的建议是:加大重量，确保每一个动作只能做8-12个动作一组然后就精疲力尽了(一定要精疲...
更新时间：2024-03-05标签： 健身 没组交叉做 还是一组做完没组健身交叉一组 全文阅读