谢孟伟健身以后多重
分成四组，每组十个,1.用哑铃锻炼肱二头肌和肱三头肌,那种肌肉不是一天两天能练出来的,比如一天做10个，一周后再加10个，按照你能接受的范围增加,慢慢练习会越来越容易，容易的时候可以适当增加次数,一开始不要给自己定太多的量，慢慢增加,如果你累了，你可以休息一会儿。1、怎么能练出来想谢孟伟(小兵张嘎里的嘎子那种肌肉不是一天两天能练出来的。1.用哑铃锻炼肱二头肌和肱三头肌，分成四组，每组十个。做的时候，手慢慢抬起，放下，如果你累了，你可以休息一会儿。尽量在短时间内做完一组，直到做完四组，2.仰卧起坐锻炼腹部等...
更新时间：2023-04-27标签： 谢孟伟健身以后多重谢孟伟健身多重 全文阅读