分成四组，每组十个,1.用哑铃锻炼肱二头肌和肱三头肌,那种肌肉不是一天两天能练出来的,比如一天做10个，一周后再加10个，按照你能接受的范围增加,慢慢练习会越来越容易，容易的时候可以适当增加次数,一开始不要给自己定太多的量，慢慢增加,如果你累了，你可以休息一会儿。
1、怎么能练出来想 谢孟伟(小兵张嘎里的嘎子那种肌肉不是一天两天能练出来的。1.用哑铃锻炼肱二头肌和肱三头肌，分成四组，每组十个。做的时候，手慢慢抬起，放下，如果你累了，你可以休息一会儿。尽量在短时间内做完一组，直到做完四组，2.仰卧起坐锻炼腹部等部位。腹部练习，每组30个，共5组，慢慢练习会越来越容易，容易的时候可以适当增加次数。难度逐渐加大，3.俯卧撑练习胸肌、腰腹和手臂力量。一开始不要给自己定太多的量，慢慢增加，比如一天做10个，一周后再加10个，按照你能接受的范围增加。坚持下去，就会看到效果，注意安全，不要光顾着练肌肉。3.铅球练习手臂上的肌肉，但我建议你还是用实心球，比较安全，慢慢练，最好做准备活动小心手臂劳损。练习要点需要注意的是，任何事情都不可能一步到位，做好坚持的准备，不要急于求成。
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【问答】 日期：2023-04-27
拉扎尔红色健身短裤,健身是真的女生会更喜欢瘦manman
女生的好感度肯定会增加，但是要记住健身坚持下去,On健身良好的饮食和蛋白质补充是肯定的,还有一个建议，你去健身room培训,him健身十几年了，你才半年,成熟的女人会很喜欢浑身肌肉的男人，因.....
【问答】 日期：2023-04-27
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【问答】 日期：2023-04-27
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【问答】 日期：2023-04-27
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【问答】 日期：2023-04-27
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【问答】 日期：2023-04-27
牙疼 健身,牙龈发炎怎么办?可以吃佳洁士三效合一!
平时可以用佳洁士的7效合一，减少牙菌斑，保护牙龈,我们常说的“牙龈上火”，其实就是牙龈发炎,牙齿问题局部治疗比吃药好，建议马上看牙医,如果你没有蛀牙，很可能是出牙，智齿，最后长出来的牙,我.....
【问答】 日期：2023-04-27
蒸鸡胸健身,健身鸡胸肉怎么做?记得少油少盐
鸡肉越大，需要蒸的时间越长,鸡胸肉最常见的烹饪方法是油炸,这是老生常谈健身吃饭问题，因为这顿饭不是为了健康而是为了健身，所以远离油炸，记得少油少盐少调料,蒸鸡一定要抓紧时间,说明健身.....
【问答】 日期：2023-04-27
