无论你用哑铃做什么，一定要保证手背和手臂在同一平面上,然后，你要站成站姿，手掌向上，手臂水平，手臂向后做“转圈”100-200次,腹痛是因为你接触了俯卧撑；手腕疼是因为接触了哑铃；腹痛是肌肉酸痛；手腕你要注意疼痛,可以的话买个护腕(打篮球不要买护腕，买健身)的护腕。
腹痛是因为你接触了俯卧撑；手腕疼是因为接触了哑铃；腹痛是肌肉酸痛；手腕你要注意疼痛。一般都是关节痛。哑铃姿势不正确应该是主要原因。无论你用哑铃做什么，一定要保证手背和手臂在同一平面上。可以的话买个护腕(打篮球不要买护腕，买健身)的护腕。另外，不排除你运动前没有热身，希望对你有帮助。
Hello:肩关节结构复杂，损伤后恢复困难。建议您暂停涉及肩部肌肉的训练，每天对患部进行按摩和热敷。热敷常用的方法是将毛巾浸泡在热水或醋中，放在受伤部位，每次10-20分钟左右。热敷适用于急性闭合性软组织损伤的中、晚期和慢性期。休息一段时间感觉好一点后，可以尝试恢复训练。每次，你应该通过跑步热身10-15分钟。然后，你要站成站姿，手掌向上，手臂水平，手臂向后做“转圈”100-200次。然后，用5-10磅的哑铃做肩部训练。如有刺痛感，应停止，继续培养或去医院检查。
是由于局部血液循环不良或跑步姿势不正确造成的损伤。运动后可以抬高下肢，看看有没有改善。也可能是疲劳损伤。治疗:及时合理检查，根据实际结果对症治疗，同时注意多休息，适当抬高，避免不当活动和刺激，饮食生活规律有序，积极调整，促进恢复正常。跑步注意事项:跑步前要活动脚踝，跑步时尽量双脚轻落地；从某种角度来说，这也是一种量力而行保护各个关节的方式，适量。
{3。
