并不是说运动完就喝牛奶,团体练习前半小时可以多喝，运动后20分钟左右也可以多喝,运动期间，少喝水,一般来说，健身人有两个目的，减脂和增肌,你喝多少水,我们都知道水对身体的重要性，尤其是对运动的人；也许你知道要多喝水，但是运动的时候应该喝什么水呢,你什么时候喝酒。
可以喝那种高蛋白的牛奶，这样可以在运动的同时补充牛奶中的蛋白质。这样你的肌肉就能得到很好的补贴。想长肌肉，不妨喝点蛋白粉。牛奶应该根据哪种含蛋白质多来买。蛋白质主要是促进肌肉生长，是人体必需的。高钙牛奶不适合你。如果是20多岁，就不用喝了，因为这个年龄一般不会缺钙。反而钙多，不用补了。并不是说运动完就喝牛奶。没用的。运动后，大约半个小时后，两个小时内，你会得到充足的营养，蛋白质等。运动期间，少喝水。团体练习前半小时可以多喝，运动后20分钟左右也可以多喝。
你好，我不建议你在这里喝汽水。。。说实话，喝点矿泉水比汽水好。呵呵，如果你想促进肌肉快速发育，我建议你和一些运动营养品，比如乳清蛋白和肌酸。。
3、一般来说 健身喝什么饮料比较合适?一般来说，健身人有两个目的，减脂和增肌。我们都知道水对身体的重要性，尤其是对运动的人；也许你知道要多喝水，但是运动的时候应该喝什么水呢？你喝多少水？你什么时候喝酒？建议喝无糖、无脂、无热量或低热量的饮料，也是传统饮料，包括矿泉水、淡柠檬水、绿茶、红茶、乌龙茶等茶，玫瑰、菊花、桂花等花，还有大麦茶、荞麦茶、淡豆浆等。但是，你绝对不能喝所谓的运动饮料，这种饮料含有大量的糖，热量很高，毫不夸张的说，你在健身房间里摄入的热量还不如几杯饮料所含的热量多。这样下去，会是但是最好不要喝碳酸饮料，不管是功能性的还是其他的。
