健身的目的是强身健体，而不是强迫自己练，然后表面好看，内伤，呵呵,健身就是磨练自己的意志,如果是健身房，6到12个月会有质的进步和变化,肌肉每个人都有,想练肌肉，一定要多做力量训练,健身需要耐心,我们健身房有个教练，很凶,健身前保持大脑健康,比一年长很多肌肉。
像我这样一两年。。。。。因为你基础好。。。我花了三年时间。。。因为我以前很瘦。。。。但见你问，因为你坚持不住了。。。坚持是没有用的。。。和...。。即使你实践了，如果你不坚持。。。。。半个月后，就变得和以前一样了。不，应该说会变得比以前更丑。健身就是磨练自己的意志。。。。
这个没有任何时间限制。看你想练出什么效果了。如果要增加肌肉的内容，可能需要一个月的时间。如果想练好，可能需要半年以上或者一年。也要看你怎么练。想练肌肉，一定要多做力量训练。
肌肉每个人都有。只是多与少的区别。如果需要肌肉的视觉感，除了增加肌肉的刺激，减少体脂厚度，还要设置/1234559/。这是一个相当单调和艰苦的过程。如果是健身房，6到12个月会有质的进步和变化。如果是在家里，可能会受到限制，需要多次投入才能达到同样的效果。
4、正常人一般健身长 肌肉一斤要 多久健身前保持大脑健康。不要听那些废话，快速的都是废话。练3分，吃7分，一步一步来，一味的拼速度只会伤害身体。我们健身房有个教练，很凶，比一年长很多肌肉。但是，半月板训练疼，有什么用？健身的目的是强身健体，而不是强迫自己练，然后表面好看，内伤，呵呵，每周三天肌肉训练，蛋白质1.5倍左右，不到10天就是0.5kg，前三个月比较快，后面会慢一些。健身需要耐心，当你走在路上，不要害怕当你看到一个大家伙。一般你性格比较温和，因为想成为大家伙需要耐心和毅力，另外，比大的更大的是瘦子，比如元彬，比如《功夫》里星爷的身影。
