健身完打球,健身运动要合理安排打篮球时间要早上

所以打篮球的时间要挪到早上，以早操为主,健身之后，肌肉需要大量的时间来调整、休息和生长,健身期间大量有氧运动不利于肌肉形成,最重要的是合理的安排和打篮球,因为篮球是有氧运动，而健身是无氧运动,健身可以练体能,所以健身打完之后再打篮球是不合理的，因为这个时候肌肉处于疲劳状态，打篮球容易受伤。

专业回答:从科学上讲，最好不要。因为篮球是有氧运动，而健身是无氧运动。健身期间大量有氧运动不利于肌肉形成。健身之后，肌肉需要大量的时间来调整、休息和生长。如果此时大量的有氧运动，不仅阻碍了肌肉的休息和生长，还会消耗身体的营养物质，从而使身体越来越瘦。结果可能会得不偿失。健身期间请注意休息，保证9小时的充足睡眠，以及足够的营养物质，包括基础消耗:淀粉和肌肉生长必需:蛋白质。

general 健身都是下午3点左右举行，持续1 ~2个小时。所以健身打完之后再打篮球是不合理的，因为这个时候肌肉处于疲劳状态，打篮球容易受伤。所以打篮球的时间要挪到早上，以早操为主。每个人的体质不同，所以每个人对运动方式的选择也大相径庭。只有选择适合自己的运动方式，才能获得最佳的运动效果。你要慢慢适应。在体育锻炼中，需要根据锻炼者自身情况合理安排运动负荷。既能让身体疲劳，又能承受，还能合理的与休息交替。如果体育锻炼的量和强度太小，身体的反应就会太小。相反，如果体育锻炼的量和强度过大，就会超过身体的适应能力，对健康有害，甚至会陷入受伤的危险状态。健身它是一种体育运动，尤其是涉及徒手或器械的体操。体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。最重要的是合理的安排和打篮球。

健身可以练体能。跑的慢还是防守滑的慢？如果慢，就多练习滑行。慢的话，多跑个几百、五十米。这东西的手感时间久了会生疏。你应该经常投篮，记住球的感觉，用柔软的手腕和强壮的腿投篮。

你之所以会累，是因为你的身体之前习惯了高强度的运动，然后你懈怠了，身体变得惰性，导致你一旦开始剧烈运动，潜意识里就会感到累。其实是之前锻炼的痕迹，所以你觉得精神很累，所以你觉得身心很累，我们可以通过休息来恢复体力。但是，精神疲惫是很难解决的，与其说是解决，不如说是驱散懒惰的精神感觉。这需要你有意志，坚强的意志和热情的精神会让人兴奋，让人爆发出一种力量来忘记疲惫的感觉。所以这取决于你自己的意志力和对目标或信念的坚持，这就像一个拳击手，明明已经摔倒了，站不起来了，但最后却能以百折不挠的意志克服身体上甚至精神上的痛苦，重新站起来。