如果没有葡萄糖，也可以吃谷类、面包等富含碳水化合物的食物,碳水化合物还可以被肝脏转化为葡萄糖供运动时消耗,人平时不吃葡萄糖，身体里也不缺葡萄糖，所以平时不需要补充,健身酒后葡萄糖可以快速补充体力，帮助身体恢复，因为健身后你体内的肌糖原消耗的差不多了,葡萄糖可以很快被身体吸收,运动会上可以喝葡萄糖。
运动会上可以喝葡萄糖。能补充体内水分和糖分，具有补充体液、供给能量、补充血糖、强心、利尿、解毒的作用。葡萄糖它在生物学领域发挥着重要作用。它是活细胞的能量来源和代谢中间体，也就是生物体的主要供能物质。葡萄糖它很容易被吸收到血液中，所以医院工作人员、运动爱好者和普通人经常把它作为一种强大而快速的能量补充。葡萄糖对大脑功能很重要，而葡萄糖的新陈代谢会受到以下因素的干扰:抑郁、躁狂抑郁、厌食、暴食症。葡萄糖被吸收到肝细胞中，会减少肝脏糖分的分泌，导致肌肉和脂肪细胞吸收能力的增加葡萄糖。PS:过多的血液葡萄糖会在肝脏和脂肪组织中转化为脂肪酸和甘油三酯。人平时不吃葡萄糖，身体里也不缺葡萄糖，所以平时不需要补充。血糖过高还会引起一过性糖尿病，出现口渴、多饮、多尿等症状。
就买一瓶葡萄糖 6%-8%的运动饮料。这种运动饮料到处都有卖，比如佳得乐或者宝匡力。那些都是专业运动饮料，不要自己调，因为那个比例很难掌握。过高的话会造成很多身体不适，过低的话又达不到补水补糖的目的。每种营养素之间的关系非常复杂，不是一般人和当地老师能掌握的。
葡萄糖可以很快被身体吸收。健身酒后葡萄糖可以快速补充体力，帮助身体恢复，因为健身后你体内的肌糖原消耗的差不多了。葡萄糖它还能迅速刺激你体内胰岛素的快速释放。如果你利用这段时间补充乳清蛋白粉等容易吸收的蛋白质，可以帮助减少更多的肌肉分解，帮助你的肌肉合成。
4、锻炼吃 葡萄糖有没有用运动前吃还是后吃运动前吃葡萄糖有用是因为开始运动后身体会消化体内的糖分。其次，蛋白质和脂肪，你服用的越多，你体内储存的就越多。这对锻炼很有帮助，比如蛋白质摄入不足，就会消化过多，对增肌减脂影响很大。如果没有葡萄糖，也可以吃谷类、面包等富含碳水化合物的食物，碳水化合物还可以被肝脏转化为葡萄糖供运动时消耗。运动前后都可以喝，运动后要尽快补充，补充流失的糖分，对身体恢复和肌肉恢复很有帮助。
