首先你要去一些健美网站或者看一些健美杂志，学习解剖学知识，肌肉生长的原理，以及一些运动方法,目前有2名国际法官健美和22名国家法官健美,根据健身市场发展的需要，协会还定期举办指导员健身和教练员、裁判员健美的培训班,为促进和发展我国群众健身健美的体育水平，中国健美协会每年举办全国健美锦标赛、中国健身小姐大赛及全国。
1、求 健美教练或高人给一个 健身计划首先你要去一些健美 网站或者看一些健美杂志，学习解剖学知识，肌肉生长的原理，以及一些运动方法。然后在运动方面，可以分胸、背、肩、腿，练习四天休息一天。胸:杠铃卧推6组哑铃卧推3组哑铃飞鸟组间休息2分钟:杠铃弯腰划船6组哑铃弯腰划船3组肩部:杠铃推5组坐哑铃推3组哑铃水平举4组哑铃飞鸟腿后:箭深蹲4组杠铃深蹲5组杠铃抬脚跟5组训练后可以做几次仰卧起坐，每周安排两次40分钟的慢跑或跳绳，减少皮下脂肪，清晰肌肉线条。饮食:好像一天不允许多餐，那三次保证吃好。早餐以慢慢消花的全麦食物为主，辅以鸡蛋和火腿。中午以高蛋白和碳水化合物为主，晚上少吃主食多吃蔬菜，控制油盐可以让你的肌肉更明显。另外，健身可以在后半小时补充蛋白粉。如果没有，可以用鸡蛋代替。吃2个含2种以上蛋白质的全蛋。好吧，祝你好运。
2、中国 健美协会China 健美本协会于1992年在北京成立，地址在北京市崇文区体育馆路9号。英文缩写是CBBA历史:1986年中国举重协会成立分会健美体委，1985年11月中国加入国际社会-，健美该项目已被列入全国大学体育统一教材。自1994年以来，中国健美协会成功举办了许多重要的国际活动和会议健美，目前有2名国际法官健美和22名国家法官健美。为促进和发展我国群众健身 健美的体育水平，中国健美协会每年举办全国健美锦标赛、中国健身小姐大赛及全国，根据健身市场发展的需要，协会还定期举办指导员健身和教练员、裁判员健美的培训班。用一定的尺度对健美组织进行评分。
