屁股怎么练上翘 健身房,臀部怎么练?
调整肩膀上的杠，脚稍微放在杠前,锻炼:臀肌，股二头肌,重心落在脚后跟上,锻炼:臀肌、股二头肌、股四头肌,注意髋关节始终与身体保持一个平面；不要转身,3.抬腿趴在健身球上，握住牢固的物体保持平衡,收腹，上身直立,放下并重复胸大腰细屁股翘,如何练习屁股如何提高臀部训练。1、怎么锻炼屁股才能使屁股翘挺?1、史密斯的装备下蹲，两脚站立距离略宽于臀部，膝关节不要紧绷。调整肩膀上的杠，脚稍微放在杠前。收腹挺胸，腰背挺直。重心落在脚后跟上。弯曲膝盖要大胆与地面平行，臀部保持在膝盖以下，注意不要弯曲腰部，站起来后重复。锻...
更新时间：2023-01-21标签： 屁股怎么练上翘 健身房练上健身房臀部屁股 全文阅读