健身背和二头,坚持锻炼什么肌肉群?
或者你也可以这样，背上一天，肩腿一天，头上一天，休息三天，重复,注意事项:胸肌和背肌都属于大反肌,胸和背是相对的肌肉群，放在同一天会有好处,最好有一定的健身经验再试试，不然身体接受不了，效果也不会太明显,二头肌和三头肌也是相对的肌肉群，可以一起练,一般来说，胸部和三个头，背和二头，放在一起练,背和二头肌肉也是同样的原理。1、求教,在健身房怎样锻炼胸肌和二头。首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量用于不同的动作。每组都是做8到12个力竭，最适合新手练肌肉，所以每组的数量都是8到12个，重量也调整到做完这个数...
更新时间：2023-04-08标签： 健身背和二头背和二头健身锻炼肌肉 全文阅读