健身房怎么练背阔肌,背阔怎么练肌肉?
背阔下肌肉处的窄握引体向上和窄握下拉都是很好的锻炼方式背阔下肌肉处的站姿和直臂下拉:主要锻炼背阔肌肉背阔中肌肉处的单臂哑铃划船:可以两边划/12344,弯腰双臂划水:主要练习背阔肌肉,背阔如何练肌肉背阔肌肉是所有高手都会练的肌肉，也是练背的人最先会练的部分,给你讲讲背阔怎么练肌肉,背阔肌肉怎么找感觉。1、怎么练背阔肌买两个哑铃:1。弯腰双臂划水:主要练习背阔肌肉。动作:弯腰微曲双膝，双手握住哑铃，垂于身前，以背阔肌肉的收缩力将哑铃举至肘部与肩部同高或略高于肩部的位置。停一会儿，再用背阔肌肉的拉力控制哑铃慢...
更新时间：2023-03-25标签： 健身房怎么练背阔肌背阔健身房肌肉 全文阅读