120斤健身增肌
周一:双腿、两头、全腹深蹲、拉伸、弯曲、抬脚跟(负重)10*3杠举、弯曲、Sola12*3杠举、抬腿(弯腰)、后仰、抬腿(直)周三:胸、三头、推腹、仰身、双杠*现在不建议吃蛋白粉和增肌粉之类的产品,虽然健身只是爱好，但是投入的精力和时间都是,以你现在的体型，只能做一些轻中度的运动健身,当你打好了坚实的基础，再去健身room,然后考虑买一些乳清蛋白粉，肌酸，增肌粉,我会一直用这个增肌粉,健身，并正常运行。{0}1、求健身房健身计划打算练肌肉(172CM120斤周一:双腿、两头、全腹深蹲、拉伸、弯曲、抬脚跟(...
更新时间：2023-04-16标签： 120斤健身增肌120增肌健身 全文阅读