健身伤到脊椎怎么办
用小重量的哑铃热身,热身给膝关节一个高运动强度的信号，使其达到训练要求,倒蹬造成的损伤不是常见的腿部运动损伤,目前疼痛的主要原因是脊柱周围的软组织损伤,如果想保护脊椎可以尝试以下两个动作,可以去医院做x光检查排除脊柱损伤,这种锻炼方法可以让你的脊椎肌肉保持弹性，减少脊椎的压力。1、关于健身受伤的问题杠铃卧推会利用三角肌辅助用力，三角肌是一个相对较弱的肌肉群，保护外周关节的能力不足。如果热身不够，血液没有提前进入关节、肌腱、韧带，会对这些部位造成损伤。而且可以看出你的右手比左手强。卧推到极限时左手无力，会把...
更新时间：2023-03-29标签： 健身伤到脊椎怎么办伤到脊椎健身 全文阅读