健身轻重量多次数好吗,器械训练重量与次数有关健康与否
大重量(用你最大的力量做动作四到八次):主要是提高肌肉的力量,简单来说，取重量，最多可以做8次力竭，取重量，可以做12次力竭，作为标准区间,但如果追求快肌，可以适当减少重量，增加次数,其实器械训练对肌肉的作用与重量和次数密切相关,严格来说，次数重量是“因人而异”的。1、器械训练是轻重量多次数好呢,还是少次数多重量好?肌纤维分为两种，快肌和慢肌。简单来说，取重量，最多可以做8次力竭，取重量，可以做12次力竭，作为标准区间。但如果追求快肌，可以适当减少重量，增加次数。严格来说，次数重量是“因人而异”的。因为每...
更新时间：2023-04-04标签： 健身轻重量多次数好吗次数重量健身器械训练 全文阅读