18岁健身增高计划
做8-10个为一组，做3组，组间休息20秒；练习3组后，休息1分半钟；3.用仰卧起坐或腹部锻炼器或仰卧板锻炼腹肌(这三种器械作用相同),Hello:1,后期慢慢增加量,减肚子也能提高体质,我今年22岁,高中以后就没什么感觉了，大一的时候就长高了,断断续续练了4个月，长高了3.5cm1,身高的问题让我自卑，沉默寡言,我18岁才两年。1、求18岁健身计划有氧运动必不可少。减肚子也能提高体质。每天慢跑半小时。后面慢慢加。从20个俯卧撑开始。第八组。慢慢加。腹肌是仰卧起坐。腹肌必须长时间刺激才能凸显。建议每晚睡前...
更新时间：2023-05-24标签： 18岁健身增高计划健身增高计划 全文阅读