健身房练肩用什么重量
肌肉需要的是一个与自身力量相等的力量来刺激，反复刺激，用蛋白质来补充和增加肌肉维度，让肌肉习惯力量并逐渐增加和逐渐适应来提高力量,史密斯架(没有的话用杠铃架)推在肩膀上(重量适中，轻一点就可以了),肩部重量主要是重量，因为肩部容易疲劳,健身选择重量首先你要确认某个健身项目的极限重量，也就是rm值。{0}1、在健身房走计划怎样练肩部啊?史密斯架(没有的话用杠铃架)推在肩膀上(重量适中，轻一点就可以了)。颈部前后做4组这样的动作8到12次，你觉得哪一组最刺激，就练那一组。坐着比较好。前颈的要点是头后倾(杠铃放...
更新时间：2023-04-21标签： 健身房练肩用什么重量肩用健身房重量 全文阅读