健身吃蛋白粉还是蛋白
鸡蛋不要超过两个，蛋白多吃点没关系,底部要有一些碳水化合物，否则，蛋白粉就白吃了,鸡蛋中蛋白quality的含量没有蛋白粉高，需要依靠/122,食物含少蛋白质，和蛋白质补,当然不能空腹吃蛋白粉,根据我个人的经验，还是吃乳清蛋白粉比较好，也就是动物蛋白,平时多吃点，蛋白粉是健身必备。{0}1、健身曾肌吃鸡蛋好呢还是蛋白粉好先说结论。两个都吃。呵呵，反正原则就是多吃多喝多睡。健身训练强度大，饮食要跟上，保证过度恢复。训练后两小时内，吃两倍体重的糖，体重的蛋白质量(比如体重65kg，要吃140g糖，大概一瓶...
更新时间：2023-03-24标签： 健身吃蛋白粉还是蛋白蛋白健身 全文阅读