健身胸和肱三头肌
胸:杠铃、哑铃卧推哑铃鸟索夹胸拉器鸟腹:仰卧起坐、抬腿、卷腹抬腿、负重转体二头肌:哑铃垂直弯曲、坐姿弯曲、姿势弯曲、杠铃弯曲三头肌肉:窄距离卧推、单臂屈伸、仰卧,3.收紧肌肉，保持身体向上跑,背部可以用肱二头肌练，可以用反向引体向上,胸和肱三头肌肉可以用俯卧撑练习,俯卧撑主要锻炼胸大肌和手臂肱骨三头肌肉。{0}1、健身房如何练胸肌腹肌肱二头肱三头肌胸:杠铃、哑铃卧推哑铃鸟索夹胸拉器鸟腹:仰卧起坐、抬腿、卷腹抬腿、负重转体二头肌:哑铃垂直弯曲、坐姿弯曲、姿势弯曲、杠铃弯曲三头肌肉:窄距离卧推、单臂屈伸、仰卧...
更新时间：2023-03-26标签： 健身胸和肱三头肌胸和肱三头健身 全文阅读