健身一天喝多少水,健身饮水七大注意事项
如果健身时间超过一小时，中间需要补充100~120毫升的水,2.多次少量饮水:如果每次饮水量超过240ml，身体吸收不了，会很快从肾脏排出,4.饭前喝水:有研究认为，吃饭时喝水会影响消化,3.适宜温度:喝水不能贪凉，10度以上的温水最有利于身体健康,5.健身前后补水:健身前30分钟可以喝100~150毫升的水。1、一天中的最佳喝水时间是什么时候?每天喝多少水最好?1。适量饮水:成人每天需要摄入1500~2500毫升的水。出汗多、运动量大、体重大的人也需要大量的水。2.多次少量饮水:如果每次饮水量超过240...
更新时间：2023-04-03标签： 健身一天喝多少水健身饮水事项 全文阅读