一个月的系统的科学的健身计划表
嗯，根据个人经验，说实话，一个月体型是改不了的,可以的话做个负重深蹲,例如，如果第一天的训练消耗了大量的能量，你会感到更加饥饿，你的身体需要吸收更多的能量,我是健身房间的教练,所以要持之以恒~不然一个月的健身卡就没用了,另外，你的目的是增肌,健身是长期的积累。{0}1、健身房一个月的计划我是健身房间的教练。首先，你是刚开始在健身室实习。首先要熟悉器材的使用，动作要领一定要掌握。不要盲目增加重量，否则你可能会受伤。因为你是初学者，不能做很多。每周练一个周期就行，每次一个半小时。即胸、背、肩、腿的训练。比如周...
更新时间：2023-04-17标签： 一个月的系统的科学的健身计划表计划表健身一个月系统 全文阅读