健身房如何练侧腰
常见的做法是仰卧侧卧仰卧起坐与仰卧起坐基本相同，只是仰卧起坐时上身转向一侧,先将上半身向一侧弯曲，然后恢复直立姿势，再向另一侧弯曲，每次弯曲到不能再弯曲为止,每周练习三次，每次一个动作可以练三组左右,弯腰时动作要平稳，双腿伸直，不要弯腰,诸如此类,先练一边再练另一边。{0}1、在健身房练腹肌应该怎么练?只需要一两个动作就足够锻炼腹肌了。腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显。...
更新时间：2023-04-02标签： 健身房如何练侧腰练侧健身房 全文阅读