健身房练侧腰,每周练三次每次一个动作可练三组
要锻炼腰部肌肉，脸朝下趴在地上，伸直双腿，双臂在身前展开，然后尽量抬高上半身和双腿，再慢慢放下,宜做三组(每侧各一组)，但要根据个人的身体状况进行调整,每周练习三次，每次一个动作可以练三组左右,腰腿不能弯,2.向右侧身，用右前臂和双脚支撑身体，与地面成三角形,一般都有专门的腰腹部练习,如果能去健身房就更好了,使用方法可以咨询健身房中的教练。1、在健身房练腹肌应该怎么练?只需要一两个动作就足够锻炼腹肌了。腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个...
更新时间：2023-03-10标签： 健身房练侧腰练侧可练三组健身房每周 全文阅读