健身每个动作几组格式
例如，初学者每节课可能使用6-8个动作，而高级人可能只使用4个动作,如果哑铃健身是为了增肌，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右，每组8到12个；如果哑铃健身是为了健身，每天做相关的哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组15到20个。{0}1、健身计划的制定,每个动作的组数一般在哪个范围?在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。如果哑铃健身是为了增肌，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，...
更新时间：2023-04-18标签： 健身每个动作几组格式几组健身格式 全文阅读