4.酸奶:酸奶是运动恢复和肌肉生长的理想的蛋白质和碳水化合物比例黄金搭档,可以保护肌肉免受伤害,没有足够的热量,就无法保证肌肉的正常生长,补充足够的热量,肌肉成长消耗能量,牛肉,可以防止肌肉在高强度运动后的损伤,促进肌肉更快的生长,吃少量鸡蛋强化肌肉的效果相当于吃大量牛肉等食物,你吃什么很重要。1、健身后吃什么长肌肉一般来说,固定时间段练习比较有效。最好掌握在晚上17点到20点的时间,锻炼时间在一个半小时左右。你吃什么很重要。肌肉的主要成分需要大量的蛋白质,所以需要为身体补充大量的蛋白质。比如:鸡胸肉。牛...
更新时间:2024-02-02标签: 健身想长肌肉吃什么肌肉想长碳水化合物健身蛋白质 全文阅读