健身鸡胸汁,秘制番茄鸡胸肉
1，一块鸡胸将肉横切成两块，用刀背轻轻按摩；2.腌制鸡胸肉:半勺盐1勺黑胡椒3勺料酒2勺生抽2勺蒜粉1勺淀粉(严格控制碳水化合物摄入量的同学可以不加淀粉，加了会很嫩)，腌制30分钟；3.锅中倒入适量食用油，中火加热20秒，然后放入腌制好的鸡胸肉，两面煎15秒左右，此时表面略变色；4.倒入50毫升清水，盖上盖子，炖大约2分钟,将锅中的油加热冷却，待油温升高后，迅速将鸡肉倒入，使油均匀地覆盖在所有鸡胸肉上，减少粘锅现象,炒番茄鸡胸肉用食材:鸡胸肉、番茄、淀粉、胡椒粉、油、盐、糖,做法:将鸡胸肉洗净，用刀背拍打...
更新时间：2024-02-02标签： 健身鸡胸汁鸡胸秘制番茄健身 全文阅读