手臂哑铃健身视频教程
分别练习大臂和小臂，20或30人为一组,建议大家不要只是练习手臂，适当慢跑和运动,当然你的哑铃不重，每组都可以做力竭,如果有手腕力量，可以从前臂练起,前臂平放在腿上，手掌向上，手腕悬空,拿哑铃用手腕的力量拿起来哑铃到你能达到的极限位置,弯曲手臂练习小臂，伸直手臂，小臂完成后放大手臂。{0}1、...对10磅重的哑铃如果有手腕力量，可以从前臂练起。小臂的动作其实并不难。前臂平放在腿上，手掌向上，手腕悬空。拿哑铃用手腕的力量拿起来哑铃到你能达到的极限位置。一般一天5组，25次就可以了。这个动作之后就不能做引体...
更新时间：2023-04-09标签： 手臂哑铃健身视频教程哑铃教程健身视频手臂 全文阅读