女臀部肌肉健身,四大健身运动强化臀部肌肉群
直腿俯卧:类似于trans山羊站立，你把腿立起来锻炼臀部肌肉群,站直，双腿摆动:用担架把腿往后拉，锻炼臀部肌肉群,臀外展肌:臀中肌、臀小肌坐姿臀外展:是坐姿夹腿的对应动作，锻炼臀外展肌,运动涉及臀部、腹部和下背部，但主要用于锻炼臀部,仰卧提臀:是一种综合性的锻炼方法，涉及臀部肌肉群、腘绳肌、腹肌，但主要是臀大肌。1、如何练臀部肌肉直腿俯卧:类似于trans山羊站立，你把腿立起来锻炼臀部肌肉群。站直，双腿摆动:用担架把腿往后拉，锻炼臀部肌肉群。仰卧提臀:是一种综合性的锻炼方法，涉及臀部肌肉群、腘绳肌、腹肌，...
更新时间：2023-04-11标签： 女臀部肌肉健身臀部健身肌肉强化运动 全文阅读