健身多功能板凳图片大全
回到凳子上，双手背撑在凳子边缘，双腿伸直，下肢放松，收紧肩膀，手臂在后面屈伸，背部沿着凳子外侧上下移动,这取决于空间的大小,站在板凳前，挺胸收腹，背部挺直，双手叉腰，一只脚放在板凳上，慢慢下蹲至膝盖90度左右，然后起身还原,如果不能很好的保持身体稳定，可以把凳子放在墙上，用手扶墙，保持身体平衡。{0}1、健身用的平凳尺寸要多少?这取决于空间的大小。如果抽筋，一个飞机凳加几个哑铃就够了。哑铃弯曲，侧举，手臂和肩膀顶在头上，基本就够了。俯卧撑，飞鸟，卧推，胸够。弯腰划船，引体向上，耸肩，除了后腰。自重下蹲，农...
更新时间：2023-04-14标签： 健身多功能板凳图片大全板凳健身多功能 全文阅读