健身新手怎么吃肌酸,肌酸补充不能太重新手运动要循序渐进
另外需要注意的是，补肌酸会影响水电解质平衡,三个月后，考虑吃蛋白粉或者增肌粉,新手运动不能太重，要循序渐进,肌酸没有最佳的补充时间，但是健美运动员一般饭前30分钟喝,初级阶段健身这些蛋白质足以支撑你的肌肉生长,吃增肌粉会让肌肉长出来，但是如果停用增肌粉，肌肉又会恢复原状,淘宝上怎么说。1、新手健身要吃蛋白粉和肌酸吗?一天吃五顿饭，每餐保持20g左右的蛋白质。早餐9点供应两个鸡蛋和四个包子，一个水果和250毫升牛奶，一大块鸡腿中式牛排和一碗米饭，搭配适量的素菜。午餐9点点菜，晚餐一个水果一碗米饭，400g肉...
更新时间：2023-03-28标签： 健身新手怎么吃肌酸肌酸新手循序渐进健身补充 全文阅读