健身房训练计划,一周训练计划:爆发力训练不是一朝一夕
爆发力训练，不是一朝一夕的事，希望能帮到你,以上训练，每项做完后休息5~10分钟,3.卧推，3组，训练量同上,4.背训练，哑铃，探身打轮,健身房一周训练计划第一天:练胸1、卧推，负重做四组，每组8-12次，根据个人因素决定负重是否合适,给个参考训练计划:1。1、健身房一周训练计划健身房一周训练计划第一天:练胸1、卧推，负重做四组，每组8-12次，根据个人因素决定负重是否合适。2.向上斜推，四组或平行杠臂屈伸，四组。3、卧鸟，四组或夹胸，四组。第二天:练习背1。颈后引体向上，四组或者颈前引体向上，四组。2....
更新时间：2023-02-01标签： 健身房训练计划训练健身房一朝一夕爆发力计划 全文阅读