健身划船动作要点
标准的弯腰划船动作要按以下步骤做:以硬拉的姿势拉起杠铃，身体保持直立，收紧核心，双手正手握杆，握杆距离比肩稍宽；或者用硬拉的姿势，慢慢弯曲臀部，让杠铃沿着身体向下；试着把身体放低到离地面45度以上的位置,弯腰划船是一个看起来简单，做起来却很难的动作,之所以说这个动作是基础，是因为很多自重健身的中高层动作都是由这个动作演变而来的,自重划船，运动要点:双手握住，比肩膀略宽。{0}1、自重划船,动作还是很标准的,锻炼身体,身体好自重划船，运动要点:双手握住，比肩膀略宽。双腿放在地上，身体前倾，背部挺直。感受...
更新时间：2023-04-12标签： 健身划船动作要点划船健身要点 全文阅读