健身完怎么补充碳水化合物
①碳水化合物:碳水化合物是人体为体力活动准备的首选燃料来源,建议21点前把有营养的补充全部吃完，然后补充一些精细碳水化合物，就够了,平时训练后，为了加快速度补充精力，可以适量吃一些简单的食物碳水化合物碳水化合物分为简单碳水化合物和复杂碳水化合物,3.补充吸收慢碳水化合物。{0}1、求健身时碳水化合物的补充方法?1，少吃多吃。饥饿意味着体内的糖原消耗殆尽，身体开始以补充能量消耗肌肉。所以一天的饮食中要少吃多餐，不给身体任何挨饿的机会。同时，少食多餐也保证了食物的最大吸收。2.高蛋白食物。对于肌肉生长来说，蛋...
更新时间：2023-04-05标签： 健身完怎么补充碳水化合物碳水化合物健身补充 全文阅读