健身房器械重量选择
但是，我劝你找一个有共同兴趣的伴侣，互相保护，即使你去不了健身房,首先你用的器械力量不要太大，一般是最大力量的60%到80%，组数在8~12次左右,如果这样加上你的杠铃杠重量最大可以负重230斤,看，你的健身目标是增肌,例如，如果练习者只能连续举起a重量5次，则重量为5RM,最好去健身房市内找一些二手杠铃片。{0}1、健身房健身时如何选择重量根据中国人的常规体质和运动强度，并考虑到未来哑铃健身强度的增加阶段，制定以下哑铃组合:身高1.60m以下，体重60kg-25kg以内的组合；身高1.70m以下，体重7...
更新时间：2024-03-05标签： 健身房器械重量选择健身房器械重量 全文阅读