健身背部动作哑铃,坚持运动什么能够强健肌肉?
抬起哑铃到腰部位置(背部肌肉充分收缩)，停一会儿，然后有控制地慢慢恢复(背部肌肉充分伸展)，换一边到另一边,动作:手掌向内握住哑铃，另一只手在同腿膝盖位置握住固定物，稳定身体,2.弯腰单臂划:主要练习背部外侧和下背部,动作:弯腰，双膝微曲，双手握住哑铃停一会儿，再用背阔肌的张力慢慢恢复哑铃,背部1,运动背部肌肉主要通过杠铃划船和哑铃划船来完成。1、锻炼背部的动作有哪些?运动背部肌肉主要通过杠铃划船和哑铃划船来完成。哑铃划船的要领是:练习时，屈膝平躺在凳子前，背部挺直，一只手撑在凳子上，另一只手紧握哑铃进行...
更新时间：2023-05-15标签： 健身背部动作哑铃哑铃强健健身背部肌肉 全文阅读