健身后对营养的摄入量
饮食增加蛋白质、粗纤维和脂肪的摄入,营养可以学习运动方面的知识营养配合体重控制培训班学习,充足的蛋白质可以为肌肉的生长和修复提供原料，特别是对于健身运动员,健身最好的效果是结束后30分钟内摄入蛋白质,大体重注意休息，然后饮食方面注意蛋白质的摄入量，增加热量摄入量。{0}1、健身增肌的营养摄入量注意骨骼肌和骨骼的生长比例。参考健身第一年肌肉增长5-10KG。如果10斤中有一半的肌肉和脂肪加了一些氧气或者少了一些脂肪，如果肌肉脂肪是73，说明你在练，吃的很好。{1}2、健身者如何摄取一天所需的营养量?充足的蛋...
更新时间：2023-04-07标签： 健身后对营养的摄入量摄入量健身营养 全文阅读