健身能吃食物,运动后半小时内补充碳水化合物或吃蛋白质
另外，之前的理论认为你应该在运动后半小时内补充碳水化合物，半小时左右对蛋白质的需求会达到高峰，所以你需要补充蛋白质,但是如果运动强度达到一定强度，建议你吃一些带肌酸的蛋白粉，可以增加训练强度，增加肌肉增长,可以，如果是增肌，运动后可以吃碳水化合物,如果运动强度不高，建议你吃蛋白质含量高的食物，如牛奶、鸡蛋等,多吃蔬菜最健康,多吃富含高蛋白的食物就好了。1、运动健身能不能吃东西可以，如果是增肌，运动后可以吃碳水化合物。另外，之前的理论认为你应该在运动后半小时内补充碳水化合物，半小时左右对蛋白质的需求会达到高...
更新时间：2023-04-08标签： 健身能吃食物后半碳水化合物健身蛋白质补充 全文阅读