16rm健身,一文读懂!坚持运动的重要性
1，RM值为repetitionmaximum，中文意思是“最大重复值”,健身是塑造身体的过程,01现在越来越多的人喜欢健身，健身这是一项非常好的运动,能坚持健身can02的人当我们去健身room健身看到教练给我们的健身plan时，我们总会提到一个词——RM值。1、健身的RM是什么意思?在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。研究表明，1-5RM负荷训练可以使肌肉变粗，发展力量和速度；6-10RM负荷训练能使肌肉变得粗大，提高...
更新时间：2023-04-25标签： 16rm健身16rm健身一文重要性运动 全文阅读