弓背怎么练健身,健身操:仰卧挺起收紧臀部和腿部肌肉
动作:双手握住哑铃挂在身前，双脚自然张开，与肩同宽，双腿伸直，腰背挺直，身体向前弯曲，抬头，直至上身与地面约平行,3.直腿硬拉:主要练下背部、臀大肌、股二头肌,2.弯腰单臂划:主要练背部外侧和后腰,然后下背部肌肉收缩，迫使上半身恢复,目的是增强体质，让身体处于更好的状态:弓背运动除了放松和拉伸背部，还能有效增强腹肌力量,弯腰双臂划水:主要练背阔肌。1、弓背与反弓背练习的目的目的是增强体质，让身体处于更好的状态:弓背运动除了放松和拉伸背部，还能有效增强腹肌力量。此外，还可以引入背阔肌的力量，强力收紧肩胛骨，...
更新时间：2023-04-01标签： 弓背怎么练健身健身操弓背仰卧挺起腿部 全文阅读