健身房器械每组多少个
训练只和两个因素有关，一个是体重，一个是组数,每组肌肉群最好做4-6组，有2-3个不同的拉动或拉伸方向相反的动作，每组重复8-12次,我们之所以在每个部位做练习，是为了利用多个动作，1、刺激每个肌肉群的多个位置，2、避免反复借用其他肌肉的力量，3、让训练不那么枯燥,每个部分做多少个动作并不重要。{0}1、器械健身一个部位一次最多做几个动作每个部分做多少个动作并不重要。进行大部分训练是很重要的。训练只和两个因素有关，一个是体重，一个是组数。。。如果你选择了正确重量和正确的组数，即使你只做一个动作，你也能有效...
更新时间：2024-03-04标签： 健身房器械每组多少个健身房每组器械 全文阅读