健身如何练颈部肌肉
然后，借助肩部斜方肌的收缩力，使肩部尽量抬高至耳朵处，稍停片刻，然后放松肩部肌肉，手臂回到起始位置,说说二头肌训练,勒夫龙的二头肌训练,颈部尽量放松下垂,二头肌训练策略,弯曲二头肌训练,停2到3秒，然后慢慢回到颈部肌肉完全放松,硬拉需要肌肉全身:前臂、斜方肌、下背部、腿部，所以练习硬拉对你的斜方肌也是非常有益的,保护颈部肌肉的恒张力。1、如何锻炼颈部肌肉方法/步骤平躺在长凳上，颈部屈伸，头部伸出长凳。颈部尽量放松下垂。全身放松，然后用颈部用力抬起头，直到下巴紧贴胸部，速度慢下来。停2到3秒，然后慢慢回到颈...
更新时间：2023-04-01标签： 健身如何练颈部肌肉健身颈部肌肉 全文阅读