肥胖人群健身方法
在健身房间，可以参加包括跑步机、健身车、椭圆机、划船机等有氧运动,中老年人做2~3套健身操，30分钟左右,肥胖的中老年人应该优先选择欢快的有氧训练，一方面可以消脂减肥，另一方面可以享受生活，延年益寿,肥胖中老年人只要身体健康，没有严重的心脑血管疾病，就应该坚持锻炼。{0}1、胖人健身计划不合理。增加数量就是练耐力。基本上一次4组，20以内。如果一次能超过20，就要增加难度。每天练1-2次就好，不要一直练。仰卧起坐不是锻炼腹肌的好方法。而是卷着肚子。练腹肌，必须减脂。如果身高体重超重，一定要练习有氧运动。不...
更新时间：2023-04-16标签： 肥胖人群健身方法健身肥胖 全文阅读